Atletik ( Lari jarak pendek) Kelas 6

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lomapat dan lempar. Atletik merupakan induk dari semua cabang olahraga. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). 

Teknik Star Lari Jarak Pendek ( Sprint) 

1. Siapa Awal Jongkok (Bersedia) 

a. Letakkan lutut kaki kanan disamping ibu jari kaki kiri dengan jarak kira-kira satu kepalan tangan, badan tegak, paha lurus (antara paha dan tungkai bawah kira-kira membentuk sudut 90 derajat). 

b. Tangan menapak ketanah dengan posisi lengan lurus sejajar dengan bahu, ibu jari tangan dibuka kedalam, hingga telunjuk dengan ibu jari tangan membentuk huruf V. 

c. Jatuhkan badan kedepan dan letakkan jari-jari tangan hampir segaris sejajar dengan garis star, kedua lengan tetap lurus, berat badan hampir seluruhnya berada pada kedua tangan, leher lemas dan pandangan kedepan bawah kira-kira 1-1,5 meter kedepan.

2. Persiapan ( Siap)

a. Angkat pinggul keatas hingga pantat lebih tinggi dari pada pundak. 

b. Lutut kaki depan kira-kira berbentuk sudut 90 derajat dan kaki belakang atau kaki kanan 120 derajat. 

3. Pelaksanaan ( Ya) 

a. Kedua tangan tetap lurus, leher tetap lemas dan kepala mengikuti gerakan pinggul dan badan. 

b. Saat mulai berlari, tolak kan kaki kanan pada start balok, pertahankan kecondongan badan saat lari hingga kurang lebih sampai pada jarak 20 meter, ikuti irama lari dengan teknik yang sebenar-benarnya sampai garis finish.